Hace unos días un artículo del sitio web The Cut, afiliado al New Yorker captó mi atención por su título:

"¿Podría seguir siendo ambicioso/a sin mi trastorno obsesivo-compulsivo?"

Y me llamó la atención porque me recordó una sesión de terapia en dónde le dije a mi psicóloga:

"No quiero trabajar en mi salud mental, ¿Qué pasa si pierdo mi chispa?"

Eso que yo llamaba "chispa" eran un montón de síntomas que hoy conozco como ansiedad.

Misma 'chispa' me impedía participar y colaborar eficientemente en mi trabajo. A menudo, las ideas que quería aportar quedaban atascadas en mi mente, ya que me resultaba difícil valorarlas y creer que eran lo suficientemente valiosas para ser discutidas en la mesa. Como resultado, sentía que no estaba contribuyendo plenamente al equipo y que mi potencial y todo aquello que quería decir, no se estaba utilizando de manera efectiva.

Esto es inquietantemente familiar al "Síndrome del impostor".

En el artículo de Rainesford Stauffer, ella describe una situación que resonó y me vi reflejada en ella:

"Me preocupaba que si decía que no a un proyecto, nadie volvería a trabajar conmigo, o que si dejaba de trabajar, nunca volvería a poder empezar. Pero a medida que el TOC ocupaba más y más de mi ser, estas acciones y la forma en que las racionalizaba se volvían cada vez más confusas. Si no leía algo 50 veces, temía que algo terrible sucedería en otra área de mi vida. Pero como estos comportamientos parecían productivos, la presión de seguir adelante aumentaba. Tal vez esto era simplemente cómo se sentía la ambición, pensé para mí misma. Tal vez trabajar demasiado era lo que se me daba bien y lo que debía hacer."

Entre más existo, más me doy cuenta de lo fácil que es distorsionar la realidad, con esto me refiero a que hay errores allá afuera que se sienten muy grandes, pero con el tiempo se solucionan porque nada es permanente, ningún sentimiento es definitivo. Pero ojo, esto aplica tanto a las cosas malas como a las cosas buenas.

Por eso cuando hablo de "Nunca des el 100" tengo que hablar de suficiencia y de poner las cosas en perspectiva. ¿Qué es suficiente para ti? Teniendo en cuenta que ese "suficiente" te debe de dejar espacio para poder hacer otras cosas en tu día, te debe permitir diversificar tu vida para ser una persona plena.

Uno de los tratamientos para el TOC es una terapia conductual llamada exposición y prevención de respuesta. Se trata de lo que describe textual: se expone a la persona al pensamiento o situación que le causa ansiedad, y luego se resiste a realizar la conducta compulsiva. La Dra. Carla Mayorga, Ph.D, psicóloga de la Universidad Internacional de Florida menciona que de esta manera entrenamos a nuestro cerebro y cuerpo a que podemos enfrentar los escenarios potenciales de ¿Y si todo sale mal/bien? Y estar bien sin caer en la compulsión de "arreglar algo" Ella dice:

"Podemos no hacer nada y estar bien"

Aunque me resulta difícil "no hacer nada", soy consciente de que no quiero volver a la alternativa anterior. No quiero trabajar los domingos para alcanzar el tiempo, no quiero sacrificar mi salud para demostrar que siempre estoy ocupada y tampoco quiero renunciar a mi tiempo de ocio, porque sin él no tendría energía para vivir.

Mi psicóloga me hizo una pregunta que cambió mi perspectiva hacia mi manera de lidiar con el trabajo y en general a mi vida: "¿Y si todo sale bien?" Ahora tengo una leve pero valiosa actitud positiva que va en contra de mis compulsiones, lo cual reconozco como algo necesario. Además, me pidió que fuera realista, trabajara en mi miedo al fracaso y reconsiderara el "¿Y si todo sale mal?" ¿Realmente podría salir tan mal como lo imagino?

Aprender a cuestionar nuestros pensamientos y enfrentar nuestros miedos no es una tarea sencilla, pero es esencial para alcanzar una vida más equilibrada. A menudo, en el entorno laboral, surgen situaciones que pueden generar estrés y ansiedad, pero después de todo lo que hemos hablado, ¿cómo vas a afrontarlas ahora?

Referencias:

Stauffer, R. (2023, April 13). Could I Still Be Ambitious Without My OCD? The Cut. https://www.thecut.com/article/ambition-work-ocd.html